Idealvægt

Tilbud GRATIS

ignore txt

Info JA

Bliv slank og lækker. Få uforpligtende information om varigt vægttab:

 

• Uforpligtende
• Seriøs info om vægttab.
• Hold kroppen slank.

Diæt – kostomlægning

Diæt – selve ordet lugter langt væk af rå bladselleri og råkostsalat med rosiner. Eller af hvidkitlede tanter med håret redt stramt tilbage, som anbefaler kolde afvaskninger, tidligt i seng og kold agurkesuppe. Men sådan behøver en diæt faktisk slet ikke at være. Du kan nemlig selv sammensætte en effektiv diæt, som giver et anseeligt vægttab – og som smager godt, samtidig med at du ikke behøver at ændre din livsstil totalt.
Det afgørende, når du skal sammensætte en diæt, der virker, er, at du pålægger dig selv så få restriktioner som muligt. Det betyder nemlig, at du får lettere ved at holde din diæt og dermed opnå det vægttab, du har fastsat som dit mål. Når den ønskede vægt er nået, er det til gengæld vigtigt, at du holder fast i, at der er tale om en livslang kostomlægning, for at sikre, at det opnåede vægttab bevares. Det vil sige, at du i løbet af din diæt skal vænne dig til nogle nye principper for, hvordan du planlægger og tilbereder din kost.

Ser man på energiprocentfordelingen er anbefalingen for en slanke diæt:

Protein: ca. 20 %
Fedt: max. 30%
Kulhydrat ca. 50 %

Proteinprocenten er højere i slankekosten end anbefalingerne i normalkosten for at mindske nedbrydningen af proteinholdigt væv, herunder muskelvæv. Det er blandt andet derfor, at der er så mange typer slankepulver på markedet. Men træd varsomt, når du vil bruge slankepulver. Gør det i samråd med en diætist eller lægen, som så kan anbefale et slankepulver, du har brug for.

Når du nedsætter energiindholdet i din kost, vil det som regel have den sideeffekt, at du samtidig indtager færre vitaminer og mineraler. For at kompensere for dette, er det som regel en god idé at kombinere en diæt med et supplement af vitaminer og mineraler. Det bør dog altid ske i samråd med en diætist eller en læge.