Idealvægt

Tilbud GRATIS

ignore txt

Info JA

Bliv slank og lækker. Få uforpligtende information om varigt vægttab:

 

• Uforpligtende
• Seriøs info om vægttab.
• Hold kroppen slank.

Kostplan – sådan gør du

Det kan virke lidt overdrevet at lægge ud med at lave en detaljeret kostplan allerede fra det øjeblik, man beslutter sig for at gå på slankekur. Men faktisk er en kostplan et utroligt godt værktøj til at overbevise sig selv om, at man skal holde fast i slankekuren. De fleste har oplevet, at det kan være rigtigt svært at tabe sig. Man vågner hver dag med de bedste intentioner, og til morgenmaden går det faktisk godt – man nøjes med en tynd skive ost og dropper smørret på brødet. Men allerede i løbet af formiddagen bliver man fristet af de småkager, som en kollega har bagt og taget med på arbejde. Og til frokost går det helt galt – nu har man jo overtrådt sin egen målsætning for dagen, og så kan man lige så godt fortsætte.

Det er her en kostplan kommer ind i billedet som en rettesnor, så man bliver holdt fast på målsætningen om at spise mindre fedt og mere sundt. En kostplan kan være opbygget på mange forskellige måder. De fleste kender kostpyramiden, som anbefaler at man spiser brød og stivelse, en del grønt og frugt og kun lidt kød og fedt. Det er én form for kostplan – en generel anbefaling af, hvilke kostgrupper, man skal holde sig til.

En anden form for kostplan er den meget detaljerede, hvor man for hvert måltid noterer ned, hvad man må spise og i hvor store mængder. Fordelen ved denne form for kostplan er, at man helt præcist ved, om man overholder den eller ej. Samtidig kan man på denne måde foretage en meget præcis udregning af, hvor mange kalorier, man indtager. Det vil sige, at man nemt kan foretage en beregning af, om man har et positivt eller negativt kalorieindtag, når man kombinerer fødevareindtaget med motion.

Bagdelen ved denne detaljerede form for kostplan er, at den kræver en del arbejde, hvis man selv skal lave den. Heldigvis findes der dog mange færdige kostplaner, som man enten kan købe sig til eller – og det er vores anbefaling – hente på nettet.