Idealvægt

Tilbud GRATIS

ignore txt

Info JA

Bliv slank og lækker. Få uforpligtende information om varigt vægttab:

 

• Uforpligtende
• Seriøs info om vægttab.
• Hold kroppen slank.

Slankemad

Før man begynder på en slankekur, er det vigtigt, at man gør sig klart, at der er flere faktorer, som gør sig gældende, for at man kan opnå et vægttab. En ting er, at man skal sammensætte en menu af slankemad, som er kaloriefattig. Men samtidig skal man sikre sig, at ens slankemad indeholder alle de vigtige bestanddele, som er vigtige for at kroppen kan fungere – det vil sige vitaminer, mineraler, protein og så videre. Derudover skal være klar over, at slankemad alene sjældent fører til et væsentligt og varigt vægttab. Det kræver, at man samtidig begynder at dyrke en eller anden form for motion – eller i hvert fald øger sin daglige fysiske aktivitet.

Typisk vil slankemad betyder, at man skærer ned på fedtet og spiser flere grove kulhydrater. Netop det grove aspekt er vigtigt, fordi de flere fibre og den fastere struktur giver en god mæthed og gør det lettere at lade være med at spise for meget. Derfor er det rigtig god slankemad, at man dropper det hvide brød og erstatter det med groft brød – det vil sige rugbrød eller grovbrød med kerner. Derudover bør man vælge brune ris frem for hvide ris, fuldkornspasta frem for hvid pasta samt masser af frugt og grønt. Især grove grønsager, som blomkål, broccoli, gulerødder og bønner er gode i en slankekost, fordi de mætter meget og derfor automatisk sikrer, at man ikke spiser for meget.

En del slankeguruer har de senere år hævdet, at man især skal passe på kulhydrater, når man skal sammensætte slankemad. Det vil sige, at man skal skære brød, ris, pasta, bønner, kartofler og lignende væk fra kosten. Der er imidlertid mange kosteksperter, som afviser dette som det rene nonsens. Tværtimod hævder de, at disse madvarer – så længe man vælger de grove typer som ovenfor beskrevet – frembringer en hurtig mæthedsfølelse, som i sidste ende betyder, at man indtager færre kalorier. Og det er nu engang sådan, at jo færre kalorier, man indtager, og jo flere man forbrænder, jo mere taber man sig.

Derfor er det bedste råd, man kan give, at du sammensætter en sund og nærende slankemad samtidig med at du begynder at dyrke mere motion. Det lyder måske kedeligt, Men det virker!